O nome de dieta imediatamente chama a atenção, de modo que a pergunta por que ela o Favorito? Entende-se que tudo que você quer perder peso, confortável, sem a sensação de fome e para que o resultado eventualmente contente. Se você é, então dê uma olhada para este método de eliminação dos quilos extras, talvez, essa dieta se tornará para você amada.
Se você está procurando a verdadeira figura, em quantos quilos você pode perder peso sentado sobre esta dieta, você não vai encontrá-lo. Alguém emagrece 10 kg por semana, e alguém com dificuldades para repor 4-5 kg. isto pode ser explicado o fato de que cada pessoa tem uma constituição do corpo, as características genéticas e inclinações naturais. Sabe-se que, quanto mais completa a pessoa, maior o peso, ele perde sentado em uma dieta. E vice-versa, tendo de 8 a 10 kg quilos extras, repor rapidamente, nem sempre é possível. E tudo porque a massa gorda corporal perde-se mais rápido que o muscular.
A essência favorita dieta para 7 dias
A dieta favorita é o facto de as pessoas a quem quer alcançar rapidamente o resultado e ter uma perspectiva de longo prazo. A vantagem deste método de emagrecimento é que ela é entendido, não se confundem, cada dia tem um título, no qual apresenta uma característica alimentos.
Devido ao uso de um produto de baixa caloria por dia, mesmo que o corpo recebe menos a energia necessária para a sua sobrevivência, portanto, ele é forçado a quebrar as células de gordura. Por conta disso, e ocorre a perda de peso.
Há duas opções de dieta. Se a dieta favorito dura 7 dias, três dias deles potável, que se alternam com frutas e, em seguida, limão, proteína e termina misturada a dia. Dieta favorito em 12 dias, dividido em quatro etapas em três dias, que a sua própria alimentos especificidade. Em cada fase de "três dias" usam o mesmo tipo de produtos ou kefir, ou maçãs, ou vegetais ou proteína alimentos.
Muitas vezes, sentar-se sobre esta dieta não é recomendada. Em sete dias - não mais do que uma vez a cada três meses, no doze dias – uma vez por ano. Característica e a eficácia de uma dieta explica o fato de que durante o período de emagrecimento volume do estômago diminui, gastro-intestinal começa a trabalhar como um relógio.
Prós e contras
Os benefícios incluem:
- um curto período de emagrecimento;
- ilimitado o tamanho das porções;
- a purificação do organismo, eliminação de toxinas.
As desvantagens incluem:
- agravamento de doenças crônicas;
- problemas com o trato gastrointestinal;
- picos de pressão arterial e pressão;
- abrandar o seu metabolismo.
Contra-indicações
Contra-indicações para este programa geral — quem tem doenças crônicas vale a pena ignorar a Favorita dieta e olhar para mim benignas. Este método de gota de peso não é recomendado para quem tem problemas:
- com o fígado;
- juntamente com os rins;
- com o sistema cardiovascular;
- com o sistema digestivo;
- a anemia;
- quebrado o metabolismo;
- problemas hormonais.
E também:
- mulheres grávidas e lactantes;
- os adolescentes;
- idosos.
Dieta favorito em 7 dias
Para alcançar os resultados desejados, o corpo vale a pena preparar com antecedência. Gradualmente reduza ou elimine o: farinha, confeitaria, produtos de alto teor calórico. Nadasuite refeições, beba mais água limpa, coma mais vegetais e frutas. Essas medidas se preparar para mais fácil a passagem de técnicas de emagrecimento, e então a dieta amada em 7 dias, não parece difícil e impossível. De preferência, na véspera macio para limpar o intestino, laxante meio.
Programa:
1, 3 e 6 — potável dias.
Três dias fora de toda a semana — fontes: a primeira, a terceira e a sexta. Estes dias beba úteis líquido. Água pura, sucos de vegetais (cenoura, abóbora, beterraba), sucos naturais, cultivados bebidas é de beber em quantidades ilimitadas, tanto quanto você quiser. Se sucos naturais parecem nítidas e saturadas, diluir-los com água na proporção de 1:1. No primeiro potável dia, o corpo começa a livrar-se das impurezas e toxinas, intercelular o líquido a ser deslocado, e o processo de perda de peso é executado em ação.
É útil saber! Leve fraqueza, tontura, náuseas, por vezes, acompanhar essa dieta, mas se a carga física de minimizar e mais descanso neste dia, o período será realizada facilmente.
2º dia — vegetal.
Na vegetais dia vegetais consomem, em qualquer forma crus, sauna a vapor, cozido, cozido. Tente a dieta para incluir mais de couve — branco, colorido, vermelho. Suas propriedades de queimar gordura é o tempo de beneficiar um bom serviço. Sim, e outros legumes alimentará uma organismo de vitaminas, oligoelementos, as substâncias, de modo que neste dia, o maior benefício é garantido. Amiláceos legumes melhor excluir, por exemplo, a batata ou o milho, o uso não trarão.
Vegetal dia boa variedade de pratos, vinagretes, saladas, guisados, purê. Usar sal e colestyramine tempero não é possível, no entanto normais de especiarias, sem aditivos - resolvido. O azeite de oliva e óleo vegetal refinado bons ajudantes, dada a dieta, assim como todos os outros, os óleos podem ter maior teor de calorias, ou simplesmente não ser adequado a esse método de emagrecimento. Também é permitido adicionar o suco de limão e baixo teor de gordura iogurte natural. Maionese e similares molhos este dia não passam de "o rosto de controle". Na vegetais dia de dieta Favorita também, você deve beber pelo menos 1,5 litros de água sem gás. O número de refeições é limitado a cinco, que o volume recomendado de porções de 300 gr.
4o dia — frutas.
Frutas são muito ricas úteis vitaminas. Também são muito saborosos e suculentos. É aconselhável escolher uma fruta e levarem cerca de 1-2 kg por dia. No entanto, este dia pode ser realizado em saladas de frutas. Recarga — natural sem açúcar, iogurte.
Damos preferência com baixa caloria. Lembramos que as bananas, figos e uvas – são excluídos. Eles contêm muito açúcar e negar-lhe dobrar a quantidade desejada quilo. Você pode lean o abacaxi e a maçã, em que o número de pectina com sucesso sobrevivência com a sensação de fome. Vale a pena prestar atenção no kiwi e toranjas, também têm o queimador de gordura natural. Mas se não houver a possibilidade de comprá-los em quantidades suficientes, o que funcionarão em qualquer outra fruta – damascos, cerejas, peras, ameixas. Não coma frutas que você é alérgico. E não se esqueça de beber água!
A variedade do menu de fruta do dia vai depender de qual época você decidir tomar o Favorito dieta por 7 dias.
5o dia — proteína.
Finalmente "comida de verdade"! Tente lidar com alegria sobre a sua aparência, dimensione porções e eshte menos, mas com mais freqüência. No dia de proteína favoritas em uma dieta de são válidos 6-7 refeições.
No dia cinco de mime o seu corpo é mais substancial de alimentos, o que fará com que o estômago trabalhar, e quando o fizer, o corpo vai gastar mais energia para o processamento de produtos de proteína. E isso significa que quando o processo de emagrecimento continua, mesmo que esses produtos varrer a sensação de fome. Em primeiro lugar a carne de frango sem pele, gordura e ossos. Em seguida, o menu anexe o feijão – fradinho, feijão, lentilhas, frango com clara de ovo cozida, marisco, peixe.
Cozinhe no vapor, cozinhe ou leve ao forno é a regra principal da dieta.
Observe que o sal é adicionado numa quantidade mínima, é melhor excluí-la. Para melhorar o sabor do melhor temperar o prato com salsa ou com algumas gotas de suco de limão.
No dia de proteína faça porções moderadas, e coma com intervalo de duas a três horas. Neste dia, o corpo recebe energia suficiente para saciar muitas vezes acionado sensação de fome e dá força para continuar a dieta.
7 ° dia — misturado dia.
A principal fase de dieta passado, e a final do sétimo dia de preparação para ir para um completo modo de alimentação.
Neste dia, combine as frutas, legumes e proteína – preparar sopa, leve ao forno legumes, cozinhe a carne de aves de capoeira. Lanche da tarde e o segundo pequeno-almoço diversificar com frutas e pratos deles. Coma o que se encaixa no menu últimos seis dias.
O importante é comer sem sal e em pequenas quantidades.
O corpo reconstruído e já não precisa, para que possamos batida para baixo o estômago de alimentos. Fique atento às suas necessidades, e não ir sobre desejos e emoções. Se o resultado agrada, mas gostaria de repor um pouco – dias subseqüentes podem ser semelhantes ao sétimo, misturado dia.
Menu de dieta para 7 dias
| Dia da semana | Refeição | Pratos e produtos para dieta |
| 1-dia | Pequeno-almoço | Um copo de preto ou chá verde sem açúcar |
| Lanche | Um copo de iogurte ou iogurte sem açúcar | |
| Almoço | O caldo de frango sem sal — um prato pequeno | |
| Lanche | Um copo de iogurte ou iogurte sem açúcar | |
| Jantar | Chá ou baixo teor de gordura kefir | |
| 2-dia | Pequeno-almoço | Leve a salada de tomate e pepino, adicione o aipo e um pouco de azeite de oliva |
| Almoço | Estufado de couve com cenoura, a cebola, adicione a berinjela. | |
| Jantar | Salada de verduras e legumes a seu gosto. Ou mistura de vegetais no vapor. | |
| 3-dia | Pequeno-almoço | Da mesma forma o menu do dia 1 |
| Lanche | ||
| Almoço | ||
| Lanche | ||
| Jantar | ||
| 4-o dia | Pequeno-almoço | Qualquer fruta para escolher, além de bloqueios |
| Lanche | Maçã ou laranja | |
| Almoço | Salada de frutas favoritas | |
| Lanche | Maçã ou pêra | |
| Jantar | Salada de frutas de kiwi, maçã e pêra, vestida com baixo teor de gordura iogurte sem açúcar | |
| 5-dia | Pequeno-almoço | ovos escalfados ou íngreme — 2 peças |
| Lanche | Peixe cozido no vapor, é melhor pegar peixe não graxos variedades | |
| Almoço | Sopa de purê de lentilha vermelha com pedaços de peito de frango cozido | |
| Lanche | Um copo de magra de iogurte ou 100 g. de Requeijão | |
| Jantar | Trigo cozido peito de frango | |
| 6-dia | Pequeno-almoço | Da mesma forma o menu do dia 1 |
| Lanche | ||
| Almoço | ||
| Lanche | ||
| Jantar | ||
| 7-dia | Pequeno-almoço | 100 g. Magra de requeijão |
| Lanche | Qualquer fruta para escolher, além de bloqueios | |
| Almoço | Ensopados de legumes com frango go Rudka ou peixe | |
| Lanche | De frutas ou um copo de suco de | |
| Jantar | Salada de vegetais frescos e de vegetação. Copo de iogurte |
A dieta favorita, 12 — 14 dias
Além de os sete dias de dieta, há ainda uma opção de dieta favorito em 12 dias, que é fácil de lembrar e guardar. Ela passa por quatro estágios de três dias:
- Água potável
- Torta de maçã
- Frango
- Vinho-queijo
Beber fase – três dias de iogurte. O kefir é comprado por qualquer teor de gordura e em qualquer quantidade. Nestes dias também beba pura água filtrada em temperatura ambiente. O próprio corpo irá ajustar o quanto ele tem de consumir o líquido. Outras bebidas não bebemos. Gosta de kefir? Veja outras maneiras de perder peso neste produtos lácteos o produto.
Maçã estágio de três dias em maçãs. Essas frutas comer de qualquer forma fresca, cozido, esfregou no purê, na forma de suco de ou suco. Também sem limites. A água é limpa – recomenda-se a 2 litros por dia.
Não se esqueça de durante a dieta ter um complexo multivitamínico, isso irá evitar a fraqueza e tonturas.
Frango estágio de três dias. Peito de frango, sem massa e gordura, cozido sem sal. Bife de carne de aves coma o quanto quiser. Se lhe parece de mau gosto e comer é difícil, é permitido tempere com salsa ou suco de limão.
A fase final em três dias – vinho-queijo. Um bom vinho tinto seco bêbado com uma fatia do queijo. É observada em relação a trinta gramas de queijo 200 ml. de vinho de uma só vez.
Muitas vezes, esse período de confundir a perder peso pessoas, pois geralmente o vinho não é útil uma bebida no nosso trabalho e não aceita beber todos os dias. Portanto, o vinho em um período de 12 dias Favorito dieta de animais substituir o suco de romã.
Se você decidir prolongar a dieta por até 14 dias, elabore sua própria dieta, portanto, para seu teor calórico não exceda 1200-1400 de calorias. Estes dias coma os vegetais para o ensopado, cozido, sopas. Para calcular as calorias, na internet você pode encontrar uma calculadora on-line.
Permitidos produtos
| Produtos | As proteínas g | As gorduras, o sr. | Os hidratos de carbono, o sr. | Calorias kcal |
| Leite e produtos lácteos: | ||||
| Iogurte (1.5% de gordura) | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| O kefir não gorduroso | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Leite | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| O leite azedo | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Ryazhenka | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| Queijo russo | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| Queijo holandês | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| Queijo poshekhonskiy | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| Queijo derretido | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| Queijo cottage baixo teor de gordura | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
| Cereais: | ||||
| Trigo mourisco | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| Semolina | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| Farinha de aveia | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Cevada | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| O trigo | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Cevada | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Hercules | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| O óleo, gorduras, margarinas: | ||||
| O óleo de linhaça | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Azeite de oliva | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Legumes: | ||||
| Berinjela | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Bolinhas verde | 5 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Abobrinha | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Couve branco | 1,8 | 0 | 5,4 | 28 |
| Couve vermelho | 1,8 | 0 | 6,1 | 31 |
| Couve cores | 2,5 | 0 | 4,9 | 29 |
| Cebolinha (a caneta) | 1,3 | 0 | 4,3 | 22 |
| Cebola poró | 3 | 0 | 7,3 | 40 |
| Cebola | 1,7 | 0 | 9,5 | 43 |
| Cenoura | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| Pepino | 0,8 | 0 | 3 | 15 |
| A pimenta doce | 1,3 | 0 | 4,7 | 23 |
| Salsa (verduras) | 3,7 | 0 | 8,1 | 45 |
| Salsa (raiz) | 1,5 | 0 | 11 | 47 |
| Rabanete | 1,2 | 0 | 4,1 | 20 |
| Rabanete | 1,9 | 0 | 7 | 34 |
| Nabo | 1,5 | 0 | 5,9 | 28 |
| Salada | 1,5 | 0 | 2,2 | 14 |
| Beterraba | 1,7 | 0 | 10,8 | 48 |
| Tomates | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| Feijão | 4 | 0 | 4,3 | 32 |
| Ameixas | 2,4 | 0 | 6,5 | 34 |
| Alho | 6,5 | 0 | 21,2 | 106 |
| Espinafre | 2,9 | 0 | 2,3 | 21 |
| Alazão | 1,5 | 0 | 5,3 | 28 |
| Frutas e frutos: | ||||
| Damascos | 0,9 | 0 | 10,5 | 46 |
| Abacaxi | 0,4 | 0 | 11,8 | 48 |
| Cereja | 0,8 | 0 | 11,3 | 49 |
| Romã | 0,9 | 0 | 11,8 | 52 |
| Pêra | 0,4 | 0 | 10,7 | 42 |
| Figos | 0,7 | 0 | 13,9 | 56 |
| Pêssegos | 0,9 | 0 | 10,4 | 44 |
| Drenagem | 0,8 | 0 | 9,9 | 43 |
| Cerejas | 1,1 | 0 | 12,3 | 52 |
| As maçãs | 0,4 | 0 | 11,3 | 46 |
| Laranja | 0,9 | 0 | 8,4 | 38 |
| Toranja | 0,9 | 0 | 7,3 | 35 |
| Limão | 0,9 | 0 | 3,6 | 31 |
| Mandarim | 0,8 | 0 | 8,6 | 38 |
| A cereja do | 0,7 | 0 | 8,6 | 40 |
| Uva-do-monte | 1 | 0 | 7,7 | 37 |
| Blackberry | 2 | 0 | 5,3 | 33 |
| Morangos | 1,8 | 0 | 8,1 | 41 |
| Cranberry | 0,5 | 0 | 4,8 | 28 |
| Groselha | 0,7 | 0 | 9,9 | 44 |
| Framboesa | 0,8 | 0 | 9 | 41 |
| Groselha preta | 1 | 0 | 8 | 40 |
| O mirtilo | 1,1 | 0 | 8,6 | 40 |
| Carnes, aves: | ||||
| Carne | 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| A carne de cavalo | 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| Coelho | 20,7 | 12,9 | 0 | 199 |
| Vitela | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| Peru | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| Frango | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Galinhas | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Ovos: | ||||
| O ovo de galinha | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Ovo codorna | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Peixes e frutos do mar: | ||||
| Solha | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Karas | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| A carpa | 16 | 3,6 | 0 | 96 |
| Gelo | 15,5 | 1,4 | 0 | 75 |
| Bream | 17,1 | 4,1 | 0 | 105 |
| Granadeiro | 13,2 | 0,8 | 0 | 60 |
| A pescada polaca | 15,9 | 0,7 | 0 | 70 |
| Bacalhau | 16,1 | 1 | 0 | 73 |
| Poleiro marinho | 17,6 | 5,2 | 0 | 117 |
| O linguado | 18,9 | 3 | 0 | 103 |
| Badejo | 16,1 | 0,9 | 0 | 72 |
| Zander | 19 | 0,8 | 0 | 83 |
| Bacalhau | 17,5 | 0,6 | 0 | 75 |
| Atum | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Pescada | 16,6 | 2,2 | 0 | 86 |
| Pique | 18,8 | 0,7 | 0 | 82 |
| IDE | 18,2 | 0,3 | 0 | 117 |
| Camarão extremo Oriente | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| Lula | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Caranguejo | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Camarão | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Marinha couve | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
Quando frustrar
Causas do descarrilamento com dietas podem ser completamente diferentes:
- mau humor, depressão;
- festa, festa, os convidados;
- viagem, férias;
- a falta de apoio de pessoas próximas.
Quando frustrar o importante é não dramatizar a situação. Não tente compensar o jejum ao calorias ingeridas. Em vez disso, siga:
- faça a si mesmo de legumes salada de repolho, pepino, pimentão;
- faça uma meia-hora passeio;
- continue com a dieta de onde parou: quebrou com kefir dia — comece com ele.
Um passo para trás – isso não é um abandono.
Como melhorar o resultado de
De acordo com o feedback perder peso Favoritas em uma dieta, um complemento para o programa principal vai ter uma pequena carga física, também envoltório. Como o exercício físico adequados para caminhadas, pilates, yoga, veja animais de exercícios para as pernas.
Quer perder alguns centímetros de quadril? Então, o que você gosta e o envoltório, não necessariamente ir caro para o salão, faça um envoltório em casa. Para isso, vai precisar de um creme para a quebra, o plástico filme, quente manta e 30-40 minutos de tempo livre. Antes de observable dispondo a pele, limpe a esfrega e, em seguida, aplique o creme de celulite nas coxas, enrole o pé película aderente e subir sob a manta durante 30 minutos. Depois lave e aplique um creme hidratante.
Home envoltório passa depois de um treino, banheira/chuveiro de 1-3 vezes por semana. Vale a pena passar entanto 10-12 procedimentos. Envoltório vai se livrar de alguns centímetros nas coxas e retirar feio a casca.
Dicas
- antes de dieta, converse com seu médico, para evitar problemas com o organismo;
- traga a beleza de um diário para a contagem de calorias e controle comido de produtos;
- durante a dieta, abandone o treino, a prática de actividades desportivas;
- evite refrigerantes e dos sumos – e, nesses, e em outros de açúcar;
- quando ocorre constipação tome secos farelo de 30 a 40 gramas;
- para prevenir a enxaqueca e a fraqueza tome um multivitamínico;
- a cada dia, beba pelo menos 2 litros de líquido – a água com o gengibre, a água com o limão, o caldo de carne e t. d.;
- a proteína dia comer cozido o frango, clara de ovo, peixe, camarão;
- nutricionistas aconselham, em vez de couve comer brócolis, t. para. tem uma grande de queima de gordura efeito.
As regras de sair da dieta
Após a dieta sair dela com cuidado, gradualmente — não Naidaytect de preenchimento, não набрасывaytect imediatamente calórica gordo e bolos de comida, caso contrário, todos os esforços haveriam de em "não".
Preste mais atenção compilação menu, para ele era diversificado, levadoparaecznym e delicioso. Cozinhe supciparae com noparaRosenau de vegetação verde e ovo, guisados, ensopados de legumes, frutos do mar, cozido filetes de frango com queijo. Qual é de dar água na boca e um menu saudável para um dia! Acredite em mim, esta dieta não resultará em composição de excesso de peso. Importante – faça pequenas porções, de 150% ndash; 250 gramas e comer de 4 a 5 vezes por dia. Beba mais água pura, filtrada, até 2,5 litros por dia. E – como pode a menos de sal.
Para manter o peso e ainda perder peso, aconselhamos a fazer o 1-2 em jejum um dia por semana, selecionando o menu em qualquer dia de dieta, e você estará sempre em forma!
Fotos Antes e Depois
Comentários sobre Favorito dieta Dieta
Favorito considerado eficaz método de emagrecimento. Mulheres gostam de sentar-se sobre ela, assim como ela diversificada, abrangente e dá um resultado tangível. Leve dias, de acordo com o feedback é potável, e trudnoprodолeмые – protéica. Quanto aos resultados, opiniões diferentes, Hudеющeе com um pouco de excesso de peso apontam a perda de peso, em 2-4 kg, mas aqueles que têm sérios problemas com excesso de peso escrevem sobre os mais significativos resultados em 6-8 parag.